Liikkuminen 

Monipuolinen ja säännöllinen liikkuminen harrastuksien, kodin askareiden ja muun hyötyliikunnan merkeissä edistää kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia. Se myös ehkäisee ja hoitaa monia sairauksia. Liikkumisen terveyshyödyt havaitaan erityisesti;

  • painonhallinnassa
  • sydän- ja verisuoniterveydessä
  • tyypin 2 diabeteksessa
  • metabolisessa oireyhtymässä
  • monissa syövissä
  • tuki- ja liikuntaelimistön terveydessä
  • mielenterveydessä ja mielessä
  • ikääntyneiden toimintakyvyssä ja päivittäisaskareista selviytymisessä.

Jo yksikin liikkumiskerta saa myönteisiä vaikutuksia aikaan kehossa. Tavoitteena on ylläpitää säännöllistä liikkumista läpi elämän. Liikkumista voi lisätä arjen pienillä valinnoilla, kuten valitsemalla portaat hissin sijaan tai liikkumalla omin jaloin aina kun se on mahdollista. Voimien ja kunnon kasvaessa on hyvä lisätä liikkumisen kuormitusta saadakseen enemmän terveysvaikutuksia liikkumisesta.

UKK–instituutti suosittelee kestävyysliikunnan määräksi 2h 30 min viikossa reippaasti tai

1h 15 minuuttia rasittavalla tasolla. Lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi harjoittaa vähintään

2 kertaa viikossa. Yli 65-vuotialla korostetaan lihaskunnon ja notkeuden säilyttämistä sekä tasapainon kehittämistä. Terveyttä edistävä reipas liikkuminen kestää vähintään 10 minuuttia kerrallaan.

UKK-instituutti, liikuntapiirakka
Liikuntavinkkejä FSHKY:n kotisivuilta

Oman kunnan aikuisneuvonnan terveydenhoitajan kanssa voi keskustella itselle sopivista liikkumisvaihtoehdoista. 

Forssan terveyskeskuksessa toimii liikuntaneuvoja, jonka vastaanotolle voi hakeutua aikuisneuvonnan terveydenhoitajan kautta.

Kaupunki ja kunnat tarjoavat kattavasti erilaisia liikuntamahdollisuuksia, joista lisätietoa alla.

Forssa, vapaa-aika ja matkailu
Humppila, kulttuuri- ja liikunta
Jokioinen, vapaa-aika
Tammela, palvelut
Ypäjä, vapaa-aika ja liikunta